ATIFA TRY SLOW BELLY DANCE（ゆったりした基本動作だけ！／振付なし）

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この機会に、おうちでベリーダンスにチャレンジしませんか。
長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、超ゆるい中にも上達のコツが詰まったショートクラスです。

スローなベリーダンス基礎　約24分（途中で止めやすいように、3パートあります）
狭いスペースでもできるカンタンな動作で、少しずつカラダを緩めていきましょう。

巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、
というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら、少しずつやってみてください。

産後の方（妊婦さん／妊娠の可能性がある方は、2つめのパート（キャメル）は、やめておくのをおすすめします）

中高年の方、シニアまで、
どなたも気軽にできますが、運動は何もしていなくて、、という方には、きちんとやると、一部きつく感じるかもしれません。
決してムリせず、最初だけ、後半だけ　と、好きな部分だけを行なっても良いです。

注意：リアルのレッスンに行く自信がない方、”ベリーダンス”ってどんな感じかな　と、一度体験してみたい　と思う方、に向きます。
ある程度習った事がある、レッスンを積んだ方には、全く物足りないと思われます。

＊デジタルコンテンツはクレジットカードのみ利用可能ですのでご注意ください

必要な環境
・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります）
・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。
・このレッスンはデータを軽くしていますため、映像の解像度は下げています。ご了承ください。
・周りに危ないものが無い、安全な場所を確保してください。畳半畳くらいのスペースがあればOK。

注意：（必ずご確認ください／おうちの方はご注意ください！）
・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。
・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。
・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKですが、何か履いていてもOK。
・ゆるいショートレッスンですが、上半身、下半身、コアの筋肉を使います。
・喉が乾く方は、始める前と、途中に、数回お水を飲みましょう。（終了後に水分補給を）
・かなりゆるい内容ですが、普段運動等していない場合、少しだけ、きついかもしれません。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。
・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。
・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。

担当
https://www.chilloutstudio.jp/instructor/atifa/