担当：まゆ from MAYU BELLY DANCE A WhoIe New WorId 曲の前半・振付　約16分にまとめたダンスレッスンです おうちで踊ろう！ 2人の小さい女の子のママ・まゆ先生が、映画やアニメでおなじみ　アラジンの名曲 ”ホール・ニューワールド” に合わせた、ベリーダンス振付を教えます。 みんなが口ずさめる美しいメロディに乗せて、シンプルな動きを綺麗に魅せる！ 狭いスペースでもできます。 ジャスミンな気分で、お友達に披露しちゃいましょう。 ダンスをやったことが無い方も、動作がシンプルで真似しやすく、 ベリーダンスをやっている方ならアレンジもできる、キレイで可愛い踊りです。 難しいテクニックができなくても、お子様から、シニアまで、どなたでも踊れます。 振付を覚えたら、ぜひ、可愛い衣装で踊ってみてください！ 丁寧な、音なしでの説明が10分以上あり、先生の背面と鏡に映った姿を見れますので、とてもわかりやすいです。 わからない部分は何回も見て、練習してみましょう。 動画・デジタルコンテンツの購入は、クレジットカード決済のみご利用可能です。 必要な環境 ・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります） ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください 注意：（必ずご確認ください／小さなお子様の場合、おうちの方はご注意ください！） ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です。裸足でOKですが、踊りにくい場合はソックス、バレエシューズなどで。 ・ショートレッスンのため、前後のストレッチなどはご自身で行なってください。 ・水分補給や休憩をして無理のないようにしましょう。 ・ダンスに慣れていない方は、無理せずに、部分的に少しずつやってみましょう。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 音楽参考（音楽は、ご自分で購入して練習してください） https://youtu.be/6NmlANmd0Go

この機会に、おうちでベリーダンスにチャレンジしませんか。 長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、超ゆるい中にも上達のコツが詰まったショートクラスです。 スローなベリーダンス基礎　約24分（途中で止めやすいように、3パートあります） 狭いスペースでもできるカンタンな動作で、少しずつカラダを緩めていきましょう。 巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、 というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら、少しずつやってみてください。 産後の方（妊婦さん／妊娠の可能性がある方は、2つめのパート（キャメル）は、やめておくのをおすすめします） 中高年の方、シニアまで、 どなたも気軽にできますが、運動は何もしていなくて、、という方には、きちんとやると、一部きつく感じるかもしれません。 決してムリせず、最初だけ、後半だけ　と、好きな部分だけを行なっても良いです。 注意：リアルのレッスンに行く自信がない方、”ベリーダンス”ってどんな感じかな　と、一度体験してみたい　と思う方、に向きます。 ある程度習った事がある、レッスンを積んだ方には、全く物足りないと思われます。 ＊デジタルコンテンツはクレジットカードのみ利用可能ですのでご注意ください 必要な環境 ・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります） ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・このレッスンはデータを軽くしていますため、映像の解像度は下げています。ご了承ください。 ・周りに危ないものが無い、安全な場所を確保してください。畳半畳くらいのスペースがあればOK。 注意：（必ずご確認ください／おうちの方はご注意ください！） ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKですが、何か履いていてもOK。 ・ゆるいショートレッスンですが、上半身、下半身、コアの筋肉を使います。 ・喉が乾く方は、始める前と、途中に、数回お水を飲みましょう。（終了後に水分補給を） ・かなりゆるい内容ですが、普段運動等していない場合、少しだけ、きついかもしれません。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。 ・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 担当 https://www.chilloutstudio.jp/instructor/atifa/

担当：ami from Chillout Studio 長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による短い中にも効果を感じやすいクラス。 少しだけ動的なヨガ　約14分ノンストップ ＋最後にリラックスする場合、あと3分ほど。 17分くらいにまとめたレッスンです。SALE 300円 なるべくシンプルな動作を、長くキープせずに流れるように進行するフローヨガ（兼 ストレッチ）です。 普通のビンヤサフローヨガクラスで必ず入ってくる、筋トレ系のきつい動作、難しいポーズ等は無く、短い時間で全身を伸ばせますので、どなたも気軽にできます。 息が切れるほどつらくなく、ゆるすぎず、座りっぱなしなどでの運動不足の解消にちょうど良い内容。好きな部分だけを行なっても良いです。 動画・デジタルコンテンツの購入は、クレジットカード決済のみご利用可能です。 必要な環境 ・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります） ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください ・座ったり寝転んだりできる一畳くらいのスペースがあればOK。 ・フローリングなどでは、ヨガマットを使用すると安全です。 注意：（必ずご確認くださいおうちの方はご注意ください！） ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKです。 ・ショートレッスンですが、全体通して行うと、ちょうど良い内容です。 ・通常、水分補給はしませんが、喉が乾く方は、途中少しだけ飲みましょう。（終了後に水分補給を） ・しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしてOKです。 ・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 ・最後にシャバアサナ（仰向けに寝転ぶだけでOK）をする場合、ブランケットをかけるなどし、暖かくしてください。 amiプロフィール https://www.chilloutstudio.jp/instructor/ami/

担当：ami from Chillout Studio 長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、短い中にも効果を感じやすいクラス。 前半 立ってのごく軽い運動やストレッチ 7分半 ＋後半 座っての軽いストレッチ12分 約20分くらいにまとめたレッスンです。SALE 300円 狭いスペースでできるカンタンな動作で、全身を緩めたり、伸ばしたりできます。 巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら少しずつやってみてください。 どなたも気軽にできますが、もともと本当にカラダかたくて、、という方には、最初は一部きつく感じるかもしれません。 決してムリせず、前半だけ、後半だけ　と、好きな部分だけを行なっても良いです。 必要な環境 ・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります） ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください ・立ったり、座ったりできる一畳くらいのスペースがあればOK。 ・フローリングなどでは、ヨガマットを使用すると安全です。 注意：（必ずご確認ください／おうちの方はご注意ください！） ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKです。 ・ショートレッスンですが、全体通して行うと、ちょうど良い内容です。 ・喉が乾く方は、始める前と、途中少しだけ飲みましょう。（終了後に水分補給を） ・普段運動等していない場合、少しだけ、きついところがあると思います。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。 ・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 amiプロフィール https://www.chilloutstudio.jp/instructor/ami/