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ATIFA TRY SLOW BELLY DANCE(ゆったりした基本動作だけ!/振付なし)
¥500
この機会に、おうちでベリーダンスにチャレンジしませんか。 長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、超ゆるい中にも上達のコツが詰まったショートクラスです。 スローなベリーダンス基礎 約24分(途中で止めやすいように、3パートあります) 狭いスペースでもできるカンタンな動作で、少しずつカラダを緩めていきましょう。 巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、 というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら、少しずつやってみてください。 産後の方(妊婦さん/妊娠の可能性がある方は、2つめのパート(キャメル)は、やめておくのをおすすめします) 中高年の方、シニアまで、 どなたも気軽にできますが、運動は何もしていなくて、、という方には、きちんとやると、一部きつく感じるかもしれません。 決してムリせず、最初だけ、後半だけ と、好きな部分だけを行なっても良いです。 注意:リアルのレッスンに行く自信がない方、”ベリーダンス”ってどんな感じかな と、一度体験してみたい と思う方、に向きます。 ある程度習った事がある、レッスンを積んだ方には、全く物足りないと思われます。 *デジタルコンテンツはクレジットカードのみ利用可能ですのでご注意ください 必要な環境 ・重要:購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。(上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります) ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・このレッスンはデータを軽くしていますため、映像の解像度は下げています。ご了承ください。 ・周りに危ないものが無い、安全な場所を確保してください。畳半畳くらいのスペースがあればOK。 注意:(必ずご確認ください/おうちの方はご注意ください!) ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKですが、何か履いていてもOK。 ・ゆるいショートレッスンですが、上半身、下半身、コアの筋肉を使います。 ・喉が乾く方は、始める前と、途中に、数回お水を飲みましょう。(終了後に水分補給を) ・かなりゆるい内容ですが、普段運動等していない場合、少しだけ、きついかもしれません。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。 ・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 担当 https://www.chilloutstudio.jp/instructor/atifa/
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ami コロナ疲れのカラダをほぐそう/ゆるストレッチ・ショートレッスン
¥300
担当:ami from Chillout Studio 長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、短い中にも効果を感じやすいクラス。 前半 立ってのごく軽い運動やストレッチ 7分半 +後半 座っての軽いストレッチ12分 約20分くらいにまとめたレッスンです。SALE 300円 狭いスペースでできるカンタンな動作で、全身を緩めたり、伸ばしたりできます。 巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら少しずつやってみてください。 どなたも気軽にできますが、もともと本当にカラダかたくて、、という方には、最初は一部きつく感じるかもしれません。 決してムリせず、前半だけ、後半だけ と、好きな部分だけを行なっても良いです。 必要な環境 ・重要:購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。(上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります) ・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。 ・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください ・立ったり、座ったりできる一畳くらいのスペースがあればOK。 ・フローリングなどでは、ヨガマットを使用すると安全です。 注意:(必ずご確認ください/おうちの方はご注意ください!) ・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。 ・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。 ・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKです。 ・ショートレッスンですが、全体通して行うと、ちょうど良い内容です。 ・喉が乾く方は、始める前と、途中少しだけ飲みましょう。(終了後に水分補給を) ・普段運動等していない場合、少しだけ、きついところがあると思います。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。 ・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。 ・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。 amiプロフィール https://www.chilloutstudio.jp/instructor/ami/