ami コロナ疲れのカラダをほぐそう／ゆるストレッチ・ショートレッスン

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担当：ami from Chillout Studio

長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による、短い中にも効果を感じやすいクラス。

前半 立ってのごく軽い運動やストレッチ 7分半
＋後半 座っての軽いストレッチ12分
約20分くらいにまとめたレッスンです。SALE 300円

狭いスペースでできるカンタンな動作で、全身を緩めたり、伸ばしたりできます。
巣ごもり生活や、リモートワークなどで、座りっぱなし、椅子と机が合っていない、床に座っている、などで、背中や肩、腰にきている、、というかたは、カラダの中が固まってしまっているかもしれませんので、体の声を聴きながら少しずつやってみてください。

どなたも気軽にできますが、もともと本当にカラダかたくて、、という方には、最初は一部きつく感じるかもしれません。
決してムリせず、前半だけ、後半だけ　と、好きな部分だけを行なっても良いです。

必要な環境
・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります）
・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。
・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください
・立ったり、座ったりできる一畳くらいのスペースがあればOK。
・フローリングなどでは、ヨガマットを使用すると安全です。

注意：（必ずご確認ください／おうちの方はご注意ください！）
・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。
・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。
・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKです。
・ショートレッスンですが、全体通して行うと、ちょうど良い内容です。
・喉が乾く方は、始める前と、途中少しだけ飲みましょう。（終了後に水分補給を）
・普段運動等していない場合、少しだけ、きついところがあると思います。しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしたり、ゆるくしてOKです。
・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。
・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。

amiプロフィール
https://www.chilloutstudio.jp/instructor/ami/