ami かんたんなフローヨガ（NO Vinyasa）ストレッチ・ショートレッスン

em_(no vinyasa)flow yoga.m4v

担当：ami from Chillout Studio

長年様々なエクササイズ、ヨガ、ダンスなどを指導する講師による短い中にも効果を感じやすいクラス。

少しだけ動的なヨガ　約14分ノンストップ
＋最後にリラックスする場合、あと3分ほど。
17分くらいにまとめたレッスンです。SALE 300円

なるべくシンプルな動作を、長くキープせずに流れるように進行するフローヨガ（兼 ストレッチ）です。
普通のビンヤサフローヨガクラスで必ず入ってくる、筋トレ系のきつい動作、難しいポーズ等は無く、短い時間で全身を伸ばせますので、どなたも気軽にできます。
息が切れるほどつらくなく、ゆるすぎず、座りっぱなしなどでの運動不足の解消にちょうど良い内容。好きな部分だけを行なっても良いです。

動画・デジタルコンテンツの購入は、クレジットカード決済のみご利用可能です。

必要な環境
・重要：購入したらすぐに届く動画のダウンロードには、ネット環境下で、PCか十分な空き容量があるデバイスを使用してください。（上手く行かなくて何度も繰り返すと、ダウンロードできなくなります）
・DLしたレッスンを観るには、スマホ、タブレット、PCなどで再生できる必要があります。
・周りに危ないものが無い安全な場所を確保してください
・座ったり寝転んだりできる一畳くらいのスペースがあればOK。
・フローリングなどでは、ヨガマットを使用すると安全です。

注意：（必ずご確認くださいおうちの方はご注意ください！）
・おうちでは、自分の周りに物が無いようにして、安全な場所を確保してから始めましょう。
・火や熱を発する物の側、尖ったもの、落ちてきそう、倒れそうなものの側で行わないでください。
・服装は自由です、締め付けない格好がラクです。裸足でOKです。
・ショートレッスンですが、全体通して行うと、ちょうど良い内容です。
・通常、水分補給はしませんが、喉が乾く方は、途中少しだけ飲みましょう。（終了後に水分補給を）
・しんどい部分があれば無理せず、その動作をとばしてOKです。
・高血圧、心臓などに持病がある方は、お医者様の指示を仰いでからどうぞ。
・身体に不調がある日は、無理に行わず、お休みしてください。
・最後にシャバアサナ（仰向けに寝転ぶだけでOK）をする場合、ブランケットをかけるなどし、暖かくしてください。

amiプロフィール
https://www.chilloutstudio.jp/instructor/ami/